2025.02.01

心と体を整える、更年期のセルフケア。熊本・女性鍼灸師が伝えたいこと

【熊本】女性鍼灸師が教える！更年期の不調をラクにするセルフケア＆おすすめツボ3選

女性ホルモンの変化によって、心と体にさまざまな不調が現れやすい更年期。
この時期を上手に乗り切るために欠かせないのが「セルフケア」です。

今回は、熊本市で多くの女性に寄り添う 「鍼灸やどりぎ」院長・豊田直子さん に、今日から始められる更年期のセルフケア方法や、おすすめのツボを教えてもらいました。

更年期は、ホルモンバランスの変化によって体も心もゆらぎやすい時期です。
鍼灸やどりぎには30〜40代の女性が多く訪れ、
「なんだか疲れが取れない」「やる気が出ない」「眠ってもスッキリしない」
といった“なんとなくの不調”を感じている方が多いそうです。

豊田さんはこう話します。

「不調を感じたときに大切なのは、今の自分の状態を知ること。
休息や睡眠は足りているか、ストレスを抱えていないかなど、
自分の心と体に優しく寄り添うことがセルフケアの第一歩です。」

頑張り屋さんほど、自分の疲れやストレスに気づかないもの。
「心と体はつながっています。無理せず“頑張らない”ことを意識してみてくださいね」と豊田さん。

セルフケアには、食事・運動・ツボ押し・アロマなどさまざまな方法がありますが、
豊田さんが特に大切にしているのは「睡眠」だそう。

「心身が疲れたとき、睡眠は最高のお薬になります。
よく眠ることで、体のバランスが整いやすくなるんです。」

さらに余裕がある日は「お灸」も取り入れているとのこと。
足にはプレ更年期・更年期の女性に効果的なツボが多くあります。
最近は、火を使わないタイプや煙が少ないタイプなど、手軽に使えるお灸も登場しています。
無理のない範囲で試してみましょう。

「セルフケアを“頑張ること”は目的ではありません。
自分をいたわる時間を楽しんでくださいね。」

小学生の男の子を育てるママ鍼灸師。
看護大学を卒業後、2011年にはり師・きゅう師の資格を取得。
自身の体調不良を鍼灸で改善した経験から、女性の健康を支えることを志す。
美容鍼灸・マタニティ鍼灸なども学び、2017年に 「鍼灸やどりぎ」 を開業。

更年期は「心と体のバランスを取り戻すチャンス」。
無理せず、睡眠・お灸・ツボ押しなど、自分に合ったセルフケアで整えていきましょう。